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武汉代孕妈妈在怀孕晚期可以适当做哪些运动

2017-10-26 09:33浏览次数:来源:武汉代孕网
孕妇在怀孕晚期可以适当做些运动,以便更好地增加血液循环,加强心肺功能, 武汉代孕 小编提醒如果身体比较好的孕妇可以做点瑜伽,这对日后分娩有很大的作用。 同时舒展体操、

  孕妇在怀孕晚期可以适当做些运动,以便更好地增加血液循环,加强心肺功能,武汉代孕小编提醒如果身体比较好的孕妇可以做点瑜伽,这对日后分娩有很大的作用。
 
  同时舒展体操、孕期瑜伽、棋类这时候运动的目的舒展和活动筋骨,孕妇最好每天都能保持一定的运动量。以稍慢的体操为主。比如简单的伸展运动:坐在垫子上屈伸双腿;平躺下来,轻轻扭动骨盆等简单动作。这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性,既能松弛骨盆和腰部关节,又可以使产道入口肌肉柔软,同时还能锻炼下腹部肌肉。
 

 
  每次做操时间在5-10分钟左右就可以了,另外孕期瑜伽对于分娩时调整呼吸也有很大的保住帮助,而一些棋类活动能够起到安定心神的作用。近预产期的武汉代孕妈妈,体重增加,身体负担很重,这时候运动一定要注意安全,本着对分娩有利的原则,千万不能过于疲劳。运动时,控制运动强度很重要:脉搏不要超越140次/分,体温不要超越38℃,时间以30-40分钟为宜。不要久站久坐或长时间走路。

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